Luokka

Suosittu Viestiä

1 Vaihdevuodet
Missä vuorokauden päivänä suoritetaan mammografia
2 Vaihdevuodet
Mikä on syy siihen, miksi LH-taso on alhainen ja miten sitä kasvatetaan
3 Tiivisteet
Ruskea purkautuminen kuukautiskierron keskellä: normi ja patologia
4 Tiivisteet
Useat kohdun fibroidit: syyt, oireet, komplikaatiot, diagnoosi, hoito
Image
Tärkein // Harmonia

Miten ei turvota, kun PMS


(Numero 25 lokakuu 2011)

Tänään jatkamme riviä Ask Nastya. Ja tänään aihe on hyvin tärkeä - PMS ja overeating.

Hyvä Anastasia, luin uutiskirjeesi koko ajan, kiitos siitä, että teit tämän tarvittavan työn ja tukisitte meitä, laihtumiseen.

Kysymys kuuluu: mitä tehdä, kun ruokahalu saa sinut syömään liikaa, en vain voi selviytyä tästä vitsauksesta. Varsinkin kun pelkään vaiheen tai ICP: n aikana?
Ja olisi erittäin mielenkiintoista oppia henkilökohtaisista saavutuksista painonpudotuksen alalla. Jos se ei ole tietysti salaisuus.

PMS: n ylikuumenemisen ongelma huolestuttaa paljon ihmisiä: ei vain tuntuu inhottavalta ja kärsitte mielialan vaihteluista ja kohtuuttomista kyyneleistä - myös ruokahalusi lisääntyy ja paino nousee ja sinulla on jopa jonkin verran hiki.

Mutta - itse asiassa - kaikki ei ole niin pelottavaa.

Kerron teille nyt - minulla on jopa kolme hyvää uutista.

Ensimmäinen on tilavuuden lisääntyminen vedenpidätyksen vuoksi. ei joukko rasvaa. Joten huoli - jos näet + 2 kg ja erinomainen vatsa - et tarvitse.

Kuten tanssivalmentajani sanoi hämmästyttävän lehdistön kanssa:

”Mieheni kysyi minulta - Katya, missä on lehdistösi? Missä hän meni? Ja puhuin hänelle - Kostya, mitä lehdistö - tänään on ensimmäinen päivä! ”Tämä on jo tullut heidän perheensä vitsi.

Toinen uutinen. Erittäin hyvä. Kyllä, PMS: n aikana on halu saada enemmän BUT: a ja aineenvaihdunta kiihtyy myös, joten toinen asia yksinkertaisesti kompensoidaan toisella.

Kolmas uutinen. Voit vähentää merkittävästi PMS: n oireita ja säästää itseäsi zhorasta ja mielialan vaihteluista.

Miten voittaa zhor PMS: n aikana: 4 helppoa tapaa

Tapa 1: Urheilu, urheilu, urheilu - lievittää PMS: n oireita

Riippumatta siitä, kuinka tylsää se kuulostaa, tarvitsemme liikuntaa. Ainakin PMS: n hoitamiseksi.

En kuvasta fysiologista komponenttia nyt ja miksi kohtalainen säännöllinen liikunta auttaa - miten kaikki tämä vaikuttaa hormoneihin jne.? Tästä on jo kirjoitettu paljon.

Useimmissa tapauksissa 2 kuukauden säännöllisen kohtalaisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen naiset parantavat PMS-arvoa.

Välittömästi kahdella artikkelilla - emotionaalisessa tilassa (tämä hullu itku ja tragediat ovat vähentyneet, jotka sitten haluan tarttua) ja zhoraan.

Ruokahalu palaa normaaliksi.

Erityisesti naisilla, joilla on huomattava ylipaino.

+ Nousee itsetuntoa - joka on myös hyvin vaikuttanut.

Tärkeää: kohtalaisille aloittelijoille se tarkoittaa ”kävelyä 30 minuutissa nopeasti 3–4 kertaa viikossa, lataamalla kevyesti 10–15 minuuttia päivässä tai muotoilemalla 55 minuuttia 2 kertaa viikossa.

Ei kilpailuja, ohita köydet ja kuntosalit - jos olet juuri aloittamassa!

Ateriat PMS: n kanssa: miten voittaa zhoria

Ravinnon kustannuksella - kaikki on monimutkaisempaa. Koska kaikki täällä on hyvin yksilöllinen ja riippuu kehosi ominaisuuksista ja tarpeista.

Miten oppia kuuntelemaan kehoa - annoin vanhoissa postituksissa + koulutuksessa oli vielä enemmän menettää painoa: uusi taso.

Siksi en toista.

Mutta - kerron teille - millaista ruokaa useimmiten auttaa tänä aikana.

On toivottavaa lisätä proteiinien saantia - erityisesti kalojen kustannuksella.

Kana ja maito toimivat myös hyvin. Punainen liha on erilainen kaikille. En ole kokeillut itselleni punaista lihaa - koska en ole syönyt sitä 10-11.

Kyllä - muuten, kuten käytännöt osoittavat - maidon säännöllinen kulutus vähentää makeisten makeutta useita kertoja. Maidon sokerin vuoksi. Erityisesti auttaa ryazhenkaa.

Se ei toimi kaikille. Mutta hyvin paljon. Siksi suosittelen.

On suositeltavaa vähentää hiilihydraatteja sokeripasta-puuroa-perunaa purettaessa

Tällaisten hiilihydraattien sijaan syödä hiilihydraatteja vihanneksista ja hedelmistä. Hedelmä on leuto. Kaikki on kohtuullista.

On olemassa useita versioita - miksi se toimii. Yksi niistä on se, että hiilihydraatit säilyttävät vettä. Ja jo nyt ja ilman hiilihydraatteja oleva vesi kertyy näinä päivinä. Ja nähdä itsensä turvoksissa ei ole kovin miellyttävä.

Hiilihydraattien saannin vähentäminen näinä päivinä - vähennämme turvotusta. Ja jo tämän vuoksi tunnemme paremmin.

On muitakin selityksiä. Mutta tärkeintä on, että IT toimii. Jos tarvitset lisätietoja, google se.
Varoitus. Kulutuksen vähentäminen ei tarkoita poistamista

Tällä hetkellä on mahdollista lisätä rasvojen kulutusta - oliiviöljystä, öljyisestä kalasta, pähkinöistä (erityisesti manteleista), pellavansiemenistä ja siemenistä.

Näillä omega-3-rasvojen lähteillä on erittäin myönteinen vaikutus naisten kehoon ja se auttaa selviytymään kaikista "kataklysmeista" paljon helpommin.

Jopa - tällä hetkellä voit lisätä maidon rasvapitoisuutta.

Esimerkiksi kotitekoista juustoa, joka sisältää keskimääräistä rasvapitoisuutta - ja tietenkin ei ole tarpeen lisätä sokeria, mutta marjoja.

Ja vielä - kyllä, hiljaa ostaa katkera suklaata. Puolikerroksilla ei tarvitse syödä. Mutta 2-3 neliötä päivässä antaa magnesiumia, joka auttaa paljon PMS: n kanssa.

Tällainen yhdistelmä - hiilihydraattien osuuden vähentäminen + proteiinien ja rasvojen lisääntyminen auttaa pysymään täyteen ja auttaa hormonitasapainoa. Ja - auta tekemään niin, että vesi ei viipyisi ja olet vähemmän turvoksissa.

Koska hiilihydraatit vain pitävät eniten vettä.

Ja älä unohda - sinun täytyy juoda vettä. Ja vähemmän suolaa on parempi.

PMS ja painonpudotuksen psykologia

Kaikki nämä vinkit toimivat hyvin ja ovat jo auttaneet monia naisia. Fyysisellä tasolla.

Mutta - tärkein kiinnostukseni - ymmärtää, mitä muuta on ylensyön takana. MITÄ SEURAAVA - Fysiologisista syistä lukuun ottamatta - ruokailee kohti jääkaappia ja yöpöytää.

Koska - jos tärkein salaisuus oli ruoassa, kaloreissa ja liikunnassa - jokainen olisi jo tullut onnellisiksi ohuiksi ihmisiksi.

Mutta... valitettavasti se ei ole.

Tietäen, mitä tehdä ja miten: mitä syödä ja mitä ei syödä, millaisia ​​urheilulajeja tehdä ja kuinka paljon unta - monet eivät vieläkään voi laihtua.

Koska jotain sisältä - jotkut voimat työntävät ruokaa ja tekevät niistä ylikuormituksen. Beyond your will.

Ja erityisesti tämä tapahtuu vain PMS: n kanssa.

Ja sinun täytyy työskennellä sen kanssa.

Miten työskennellä PMS: n aikana?

Itse asiassa yksi tapa ei ole olemassa. Ja sinun täytyy työskennellä jokaisen kanssa erikseen.

Koska - olet kaikki erilainen. Jokaisella teistä on oma ainutlaatuinen tilanne. omaa historiaansa, omia ongelmia, omaa kipua.

Ja - psykologit ja valmentajat, jotka sanovat, että on olemassa yleismaailmallinen ratkaisu - tämä on sama kuin kaikki 3-myymälää - kuten joukko asioita, mutta mikään ei oikeastaan ​​toimi hyvin.

Joten tänään annan suunnan.

Pitäkää mistä etsiä ja mitä etsiä selviytyäksesi PMS: n aikana.

Taistelu ylikuumenemisella PMS: llä - VAIHE 1

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on rauhoittua ja valmistautua moraalisesti.

Koska - itse asiassa - usein ylilyöntiä ei aiheuta hormoneja, vaan se, että itse ruuvatit itsesi etukäteen.

Tunnet tämän: ”Voi, näinä päivinä. Jälleen, menen pois valvonnasta ja alkaa syödä kaikkea. Ei - tällä kertaa yritän olla vahvempi, otan itseni käsiinsä, mitä se maksaa minulle?

Oletko koskaan sanonut mitään tällaista?

Jos kyllä ​​- niin älä yllätä, että jo ennen ICP: n aloittamista joudut jo ylikypistymään.

Koska teet kaksi asiaa:

1) Jo etukäteen pakottaa tilanne ja kylvää ahdistusta itseesi. Ja jos olet altis emotionaaliselle overeatingille, niin tässä on laukaisija sinulle

2) Lupaa itsesi "vetää itsesi yhteen." Ja mitä se tarkoittaa, että sisäinen lapsi ”vetää itsesi yhteen?”

Tämä tarkoittaa - rajoituksia ja puutetta. Rajoitus ja puutteellisuus ALKAISET herättävät ylirasitusta.

Mitä enemmän astut itsellesi ja rajoitatte voimakkaasti sinua, sitä enemmän protesti ja alitajuntainen halu "tehdä itsestään" kasvavat sisälläsi.

Ja sitten - käsi tahdosta huolimatta tavoittelee kaikki kielletyt.

Erityisesti PMS: n aikana puhdistettujen hormonien taustalla.

Joten vain sano itsellesi - "Kyllä - minulla on PMS. Ja luultavasti haluan syödä enemmän kuin tavallista. Ja luultavasti minulla on tearfulness. Ja jotain muuta. Mutta ei mitään - selvitä.

Valmistaudu ja piristä itseäsi. Että tässä ei ole mitään poikkeuksellista, ja "me kestämme tämän epämiellyttävyyden".

Rauhallinen optimistinen asenne - vähentää jo ahdistusta ja himoa.

Taistelu ylikuumenemisen kanssa PMS: llä - Vaihe 2: Tutki itseäsi

PMS: n aikana kaikki tunteemme ovat terävöityneet. Jopa pieni pikkuhilja voi tuoda hysteriaa, kaunaa ja kyyneleitä.

Nämä rikokset haluavat sitten tarttua jotain ylimääräistä kaloria.
Näyttäisi - kauhea aika. Mutta sitä voidaan käyttää hyväksi.

Anna itsellesi asennus - olla tarkkaavainen itseesi.

Tutki - mikä tekee sinusta vihaisia ​​tai kyyneleitä. Millaisia ​​tilanteita käytetään masennukseen ja kyyneleisiin.

Mikä on tämän takana - mitä pelkoja, mitä haitallisia laitteita, mitä vanhoja rikoksia ja piilotettuja hälytyksiä. Tällä hetkellä ne ovat erityisen akuutteja. Ja juuri nyt - ne ovat helpoin tutkia.

Esimerkiksi - viimeisimmän ICP: n aikana minua rullattiin. Jopa miten - melkein hajosi sulhasen kanssa! Kuten usein tapahtuu - haavoin itseni, ajattelin itselleni, ettei ole selvää, mitä.

Ja sitten hän vain pysähtyi ja kysyi itseltään. ”Nastya, mikä asia on? Mikä on väärin? Mitä pelkäät? Ja nämä asiat tulivat esiin, jotka häiritsivät minua. Mutta keneltä olin piilossa. Ja tuli selväksi - missä pistoke ja mitä tarvitset.

Koska elämme - kohtaamme aina vaikeita tilanteita. Ja haluamme piiloutua niistä. Mutta piilottaminen ei ole tallentanut ketään. Ruoka, ajatukset ruoasta ja painon menettämisestä.

Vaikka - itse asiassa - ongelma ei ole elintarvikkeissa. Ja toisessa. Tätä on tiedettävä.

Vain - rehellisyys, rohkeus ja työ itsellesi. Vain tämä todella auttaa.

Taistelu ylikuumenemisen kanssa PMS: llä - VAIHE 3: Tukea itseäsi

Tällä hetkellä tarvitsemme erityisesti kiintymystä, hoitoa, rakkautta ja ymmärrystä.

Mutta kukaan ei tiedä paremmin kuin sinä, mikä voi sinut onnelliseksi. sinulle tarkoittaa hoitoa.

Siksi - tee hyvä teko - esitellä itsesi tällä hetkellä erityisen huolellisesti ja lämpimästi. Miten tämä ilmenee:

  • puhu itseäsi hellästi - osoitteessasi ei tarvita loukkaavia sanoja. On parempi kutsua itseäsi hellästi nimen mukaan ja sanoa jotain rohkaisevaa Vroe olisi hieno - mutta se toimii 100%. Vahvistanut
  • pura itsesi ainakin vähän. vaikka on paljon työtä, älä unohda levätä. Kun tunnet hevosen ajamisen - kaikki
  • miellyttävää musiikkia - tämä auttaa aina herkkää feminiinistä sieluamme
  • hauta herkullista teetä
  • laita romanttinen komedia - uusi tai suosikki
  • viihdytä itseäsi
  • valo aromivalaisin suosikki tuoksu
  • mene kylpylään, hierontaan, manikyyriin - kehosi tarvitsee myös hoitoa ja hellyyttä
  • osta itsellesi jotain valoisaa ja loistavaa - jonkinlaista nalle. Tuntuu kuin pieni tyttö, joka haluaa hemmotella niin paljon.
  • ja niin edelleen

Mikä auttaa minua näinä päivinä?

Ravitsemuksesta ja urheilusta - kaikki mitä kirjoitin. Teen sen itse ja neuvon asiakkaita ja tyttöystäviä.

Ja aiot miellyttää itseäsi:

  • laittaa rauhallinen brasilialainen musiikki - pomo on uusi on rakkaani
  • hauta hedelmä teetä
  • tarkastele suosikkikuvia
  • osta itsellesi pyjamat sydämillä tai kirkkailla sukilla
  • mene vierailemaan hänen ystävänsä kanssa ja leikkimään lasten kanssa
  • mene peiliin, hymyile itsellesi ja sano, että rakastan ja minulla on rakkain
  • lue lukijoiden ja koulutuksen osanottajien lämpimät kiitolliset kirjeet
  • ja paljon muuta - se täyttää sydämen lämpöä, rakkautta, iloa ja valoa

Mielestäni neljä asiaa on suurin menestys:

  1. En pelkää syödä ja syön ilman syyllisyyttä
  2. Lopulta heitin vaa'at pois, ja nyt minulla ei ole tätä sairasta riippuvuutta - he eivät enää vaikuta mielialaani
  3. Käytän samaa kokoa vaatteita - 42 - useita vuosia. Ja tämä ilman ylimääräistä vaivaa, ruokavaliota, nälkälakkoa ja uuvuttavaa urheilua.
  4. nyt minä teen mitä pidän ja älä pelkää olla kuka olen - normaali itsetunto ja itsetunto antavat minulle mahdollisuuden tehdä sen

Koska tärkein menestys ei ole kilogrammoina ja senttimetreinä.

Elämänlaadussa - jonka valitset itsellesi. Itsetunto ja itsetunto. Terveys.

Mitä sinä - lukijat - teet, kun PMS tulee. Miten selviät? Ehkä - sinulla on enemmän pelimerkkejä ja temppuja?

Mitä miellyttävää teet itse? Mitä se merkitsee sinulle - huolehtia itsestäsi? Ja mikä sinulle - suurin menestys menettää paino?

Jaa mielipiteesi.

Miten käsitellä turvotusta ennen kuukautisia

Turvotus ennen kuukautisia tapahtuu lähes jokaisessa naisessa. Ne voivat ilmetä kuin tietyissä ruumiinosissa ja vaikuttaa vain joihinkin sen osiin. Miksi näin tapahtuu, mikä vaikuttaa näihin prosesseihin ja millaisia ​​toimenpiteitä on olemassa epämiellyttävien oireiden poistamiseksi?

Edeeman syyt kuukautisten aikana ja ennen sitä

Turvon syy voi olla mikä tahansa, ja tämä on joukko kiistoja. Kaikki heistä voivat vain selittää turvotuksen ilmenemisen. Turvojen lisäksi neuropsykiatrisia häiriöitä, kefalgisia jne. Voi esiintyä naisilla, joilla on PMS.

Harkitse turvotuksen ja nesteen kertymisen tärkeimpiä syitä, joista lääkärit puhuvat.

Ylimääräinen estrogeeni

Tämä on hormonaalisen luonteen pääasiallinen syy, jonka vuoksi kehon eri osien turvotus saattaa näkyä PMS: n aikana. Ylimääräinen naisten sukupuolihormoni voi myös aiheuttaa muita vaivoja. Koska tämä hormoni ylittyy kehon nesteeseen, se pysyy turvassa kasvoilla, rintakehässä tai koko kehossa.

Estrogeenin puute

Se voi myös aiheuttaa premenstruaalista turvotusta, vaikuttaa yleisesti terveyteen ja aiheuttaa progesteronin puutetta. Yhdessä nämä ongelmat pahentavat tilannetta entisestään.

prolaktiini

Tutkimusten mukaan se edistää natriumin kertymistä, mikä johtaa myös ylimääräisen nesteen kertymiseen. Mutta vaikka tämä hormoni pysyy normaalialueella, henkilöllä voi olla banaalinen herkkyys tähän hormoniin, joka edistää turvotuksen esiintymistä.

Loput syyt

Jatkuva stressi, hermostunut häiriöt, sydänsairaudet ja paineongelmat johtavat ACTH: n - aivolisäkkeen hormonin - ylimäärään. Tuloksena on nesteen imeytyminen munuaisissa.

Immuunipuutos, vitamiinien epätasapaino, sinkin puute voi toimia epäsuorasti, mikä johtaa biologisesti aktiivisten aineiden virheelliseen tuotantoon. Tuloksena on yleinen huonovointisuus ja turvotus.

Miksi turvotus saattaa esiintyä ennen kuukautisia (ja useimmille naisille) - kysymys on perusteellisesti tutkimatta. Lääkärit kuitenkin tunnistavat selvästi tietyt naisten ryhmät, jotka ovat alttiimpia tälle "vaikutukselle":

  • Ylipaino (rasvapitoisuus - estrogeenin lähteet);
  • Ne, joilla on munuais-, sydän- ja maksasairaus;
  • Ihmiset 40 vuoden kuluttua tai kuukautiskierron lopettamisen iässä.

Miten turvotus näkyy

Useimmiten PMS: n aikana kasvot tai tietyt sen osat turpoavat täysin naisille. Samanaikaisesti painon nousu 2-3 kg on selvästi jäljessä. Keho muuttuu tahmeaksi ja raskaaksi. Jos vain tietyt kasvojen osat turpoavat ennen kuukautisia, näillä alueilla tuntuu vakava epämukavuus ja paine.

Usein nainen voi valittaa rintakehän turvotuksesta ja kipuista. Tämän oireyhtymän myötä vyötärö kasvaa. Tällainen ongelma voi olla monimutkainen jopa suoliston leviämiseen.

Jos keho on täysin turvonnut, ongelma voi olla puhtaasti yksilöllinen, tai se voi olla merkki vakavista sairauksista, jotka eivät liity PMS: ään. Lisäksi jopa silmät voivat turvota.

Miksi rinta paisuu

Mikä on syy siihen, että ennen kuukautisia rinta paisuu useimmiten Tällainen turvotus ilmenee lähes 93 prosentissa tapauksista. Mutta epämukavuus voi ilmetä aivan eri tavalla:

  • Jotkut kokevat vain pienen maitorauhasen turvotuksen;
  • Joku tuntee vakavan tai siedettävän nänni- kipun;
  • Toiset valittavat yksinkertaisesti sietämättömästä kipusta koko rintaan;
  • Neljäs voi kärsiä maitorauhasen lisääntymisestä;
  • Ja niin edelleen

Sillä ei ole väliä, millaisia ​​tunteita nainen on rintakehässä syklin toisen puoliskon aikana - tämä on normaali reaktio, joka ilmenee fysiologisten ominaisuuksien vuoksi.

Kuukautisten jälkeen 12-14 päivän kuluttua esiintyy ovulaatiota. Tänä aikana sukupuolihormonit alkavat aktiivisesti tuottaa. Ja ilman tätä prosessia raskaus on yksinkertaisesti mahdotonta.

Kohdun seinät muuttavat rakennettaan voidakseen saada hedelmöittyneen munan, rintarauhasen rasvamassat kertyvät yhä enemmän. Siksi maitorauhasen alueella on voimakas herkkyys.

Jos käsitys ei tapahtunut, asteittain alkaa normaalista virtauksestaan ​​johtuvien hormonien taso vähitellen laskea. Vähitellen kaikki epämiellyttävät oireet kulkevat.

Päätelmä: rintakipu ennen kuukautisia on normaalia, ja se voi ilmetä joka naisessa. Lääkärit sanovat, että jos oireet ovat siedettäviä, mitään ei kannata tehdä. Muuten ne voivat määrätä kipulääkkeitä.

Jalka paisuu

Jos jalat turpoavat ennen kuukautisia, syyt voivat myös olla hyvin erilaisia. Yleisimpiä niistä - ongelmia suolojen poistamisesta kehosta.

Ensimmäinen asia tässä tilanteessa on syödä vähemmän makea, suolainen ja tärkkelyspitoinen ruoka. On parempi juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista, jotta keho auttaa suoloja poistamalla.

Nesteen kertyminen voi myös aiheuttaa alaraajojen epämiellyttävää turvotusta. Toinen yleinen syy on, että elimistössä ei ole riittävästi magnesiumia tai B6-vitamiinia.

Niitä seuraa suonien sairaudet, sisäisten elinten ja järjestelmien työhön liittyvät ongelmat sekä tiettyjen lääkkeiden tai niiden taustalla esiintyvien sivuvaikutusten saanti.

Joten, jos huomaat, että ennen kuukautiskierrosta jalkasi alkavat usein turvota, sinun pitäisi ottaa yhteyttä lääkäriin, tehdä tarvittavat tutkimukset ja tunnistaa ongelman syy.

Miten päästä eroon turvotuksesta kuukautisten aikana

Kun tiedät kehosi ja sen ilmenemismuodot kuukautisten taustalla, on parempi estää turvotus ja muut epämiellyttävät oireet. Ainoastaan ​​lääkäri voi määrittää, millaisia ​​tapoja poistaa taudit.

Mutta usein ei ole ongelmia kehon kanssa, ja turvotus, jossa on epämiellyttäviä tunteita, on vain kehon yksilöllinen reaktio, joka tapahtuu PMS: n aikana. Mitä tässä tapauksessa tehdä ja miten käsitellä näitä ongelmia?

lääkitys

Eniten "kevyitä" huumeita - diureetti, esimerkiksi Veroshpon. Lääke auttaa poistamaan nopeasti kehon nestettä, mikä poistaa eräiden kehon osien turvotuksen.

Tämän lääkkeen lisäksi apteekissa voit ostaa paljon vaarattomia yrttejä, joilla on myös diureettinen vaikutus.

Folk-menetelmät

Todistetut kansanmenetelmät päästä eroon turvotuksesta ennen kuukautisia:

  • Jos silmien alla oleva alue on paisunut, voit laittaa vihreää teepussia näihin paikkoihin;
  • Voit kostuttaa maitopyyhkeet maidosta asettamalla niihin pieniä jääkuutioita. Tällainen voide tulee laittaa silmäluomiin;
  • Munanvalkuainen voi myös olla hyvä apulainen tällaisessa ongelmassa. Sen pitäisi olla hyvin lyöty ja laittaa kasvojen turvotukseen;
  • Myös persilja (sekä tuoreet että jäädytetyt) voivat olla hyödyllisiä. Se on leikattava pieniksi paloiksi, sekoitettuna hapan kanssa ja valmistettava naamio näille ainesosille kasvoista;
  • Kun jalkojen turvotus on kuukautisten aattona, voit tehdä kuutiota kahvilla ja kamomilla, jonka jälkeen kukin pitää puhdistaa jalat;
  • Jodin ja soodan kanssa sekoitettu suola voi myös lievittää jalkojen turvotusta. Tästä voidaan valmistaa kylpyjä;
  • Turvotuksen poistaminen auttaa kamomillaa, dogroseja, karpaloita jne.;

Yksi tehokkaimmista resepteistä lahdenlehdillä: sinun täytyy kaataa muutama kiehuva vesi levyn päälle, vaatia 3 tuntia ja juoda 100 ml kolme kertaa päivässä.

Elämäntapa ja ravitsemus

Tämä on banaalista, mutta myös terveellisiä ruokia hallitseva asianmukaisesti tasapainoinen ruokavalio auttaa selviytymään eri ruumiinosien turvotuksesta ennen kuukautisia.

A-, B- ja C-ryhmien vitamiineja sisältävät elintarvikkeet ansaitsevat eniten huomiota: liha, kala, kurpitsansiemenet, lehtisalaatit, maitotuotteet ovat naisten terveyden perustana.

Jos käytät kohtalaisesti, se myös antaa keholle mahdollisuuden poistaa ylimääräinen neste nopeasti. Mutta on ehdottomasti kiellettyä leikata juomajärjestelmää, jotta se ei johda kuivumiseen.

Käytännössä mikä tahansa liikunta stimuloi peristaltiikkaa ja suoliston diureesia, joka puolestaan ​​vaikuttaa virtsaamisnopeuteen. Urheilu edistää hermoston tasapainottamista, mikä auttaa luomaan kudosten ja elinten välisen yhteyden ja asettaa hormonitasapainon.

On tärkeää kiinnittää huomiota ylipainoon, sillä sen rasvapitoisuus kerääntyy, mikä voi olla tärkein syy turvotukseen ennen kuukautisia.

Miksi turvotus esiintyy ennen kuukautisia?

Naisen mieliala ja hyvinvointi ovat täysin alisteisia hormonaalisen taustan vaihteluille, joten naiset eivät voi kuukautisia edeltävänä aikana ja niiden aikana ylpeillä hyvällä terveydellä. Tosiasia on, että useita päiviä ennen kuukautisia progesteronin taso veressä on mahdollisimman korkea, mikä aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita naisella. Nämä ovat raskaus alavatsassa, ihottumat, liiallinen ruokahalu, uneliaisuus, maitorauhasen turvotus ja turvotus. Mitä tulee viimeiseen oireeseen, nesteen kertyminen tapahtuu nenäontelon ja kohdun limakalvossa premenstruaalisen oireyhtymän (jäljempänä PMS) aikana. Sitten turvotus leviää kehon osiin, jotka sisältävät rasvaa (lonkat, vatsa ja pakarat), minkä vuoksi monet naiset ovat kauhuissaan huomatessaan, että housujen tavanomainen koko muuttuu ahtaiseksi. Puhtaus aiheuttaa myös virtsaamisen määrän ja erittyvän virtsan määrän vähenemistä, koska progesteronia pidetään antidiureettisena hormonina.

Kuukautiskierron päättyessä naisilla useimmissa tapauksissa kasvot ja jalat turpoavat, mikä aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta erityisesti lämmössä. On syytä huomata, että PMS: n aikana tehtävät edemasarjat ovat:

  • ylipainoiset naiset;
  • naiset, joilla on verisuonten dystonia;
  • naisilla, joilla on munuaissairaus;
  • naisilla eturauhasen aikana.

Miten käsitellä jalkojen ja kasvojen turvotusta PMS: llä?

Ensinnäkin päivittäisen hoito-ohjelman korjaus auttaa estämään turvotusta viimeisinä kuukausina ennen kuukautisia. Kriittisten päivien aattona jokaisen naisen tulisi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon. On suositeltavaa rajoittaa rasvaisen lihan, maitotuotteiden, paistettujen elintarvikkeiden, savustettujen lihojen, valmisruokien ja mausteiden kulutusta. Se ei häiritse tuolloin sellaisten juomien sulkemista kofeiinipitoisuuteen (kahvi, kola, energia), koska ne herättävät hermostoa ja pahentavat turvotuksen ongelmaa. Valikossa voit syöttää diureettisia tuotteita: persikat, luumut, aprikoosit, sitrushedelmät, omenat, kurkut, kesäkurpitsa, vesimeloni ja kurpitsa.

Juomista tulisi antaa etusija puhtaalle vedelle, kasviperäisille ruokavalioille ja luonnollisille mehuille. Laadukas juominen ja ravitsemus auttavat estämään jalkojen ja kasvojen turvotusta ennen kuukautisia.

Jos turvotus ilmenee, voit päästä eroon niistä yksinkertaisten tekniikoiden avulla:

  1. Jos kasvot ovat turvoksissa, aamulla voit parantaa sen ulkonäköä tällaisen maskin avulla: raaka perunan mukula on hienoksi raastettu ja tuloksena oleva massa jakautuu tasaisesti silmäluomiin. Maski jätetään 15 minuutin ajaksi ja pese sitten se kylmällä vedellä.
  2. Kaksi puuvillakiekkoa kostutetaan jäähdytetyssä vihreässä teessä ja 15 minuutin ajan ne puristavat silmäluomia. Vihreä tee sävyttää ihoa täydellisesti ja lievittää turvotusta.
  3. Poistaa täydellisesti laukut munanvalkoisen silmän peitteen alla. Menettelyn suorittamiseksi riittää, että proteiinipuhdistetaan ja levitetään alempien silmäluomien alle 15 minuuttia.
  4. Raaka-proteiinin naamio poistaa täydellisesti turvotuksen silmien alla. He tekevät sen näin: oravien valkoiset valkoiset ja käytä sitä alempien silmäluomien alle 15 minuuttia.
  5. Koko maito kaadetaan kupin päälle ja lisätään kaksi jääkuutiota. Maito liottaa kaksi puuvillakiekkoa ja laita ne tiivisteenä 10 minuutin ajan silmäluomiin.
  6. Yksi teelusikallinen hienonnettua persiljaa sekoitetaan kahden teelusikallisen hapan kanssa 20% rasvaa. Maski levitetään kasvoille ja 20 minuutin kuluttua pestään kylmällä vedellä.
  7. Muutama oksa tuoretta rosmariinia murskataan ja kaadetaan lasillinen kiehuvaa vettä. Liemi vaatii seitsemän päivää pimeässä paikassa. Aamulla infuusiota käytetään puhdistusaineen sijasta.
  8. Jos haluat poistaa jalkojen turvotusta PMS: n aikana, voit pyyhkiä ne joka ilta kamomillan keittämisestä tai vahvasta kahvista valmistetulla jääpalalla.
  9. Saadakseen jalkojen turvotuksen on suositeltavaa valmistaa tällainen kylpy: lasillinen suolaa liuotetaan 10 litraan vettä, ja sitten lisätään ruokalusikallinen soodaa ja tl jodia. Saatuun nesteeseen 10 minuutin ajan alemmat jalat. Menettely voidaan tehdä milloin tahansa päivällä.

Kotona voit myös tehdä joitakin keinoja suulliseen antamiseen:

  1. Kolme laakerinlehteä kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä. Liemi ottaa ruokalusikallista kolme kertaa päivässä. Tärkeää: jos on suuri todennäköisyys, että nainen on raskaana, tätä korjaustoimenpiteitä ei voida poistaa turvotuksen poistamiseksi.
  2. Ruokakuppi kuivattuja ja hienonnettuja ruusunmarjoja kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä ja ruiskuta liemi koko yön kannen alle. Ota kolme lasillista päivässä. Ruusunmarja ei ainoastaan ​​auta torjumaan turvotusta, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää, joka heikkenee ennen kuukautisia.
  3. Kolme ruokalusikallista puhdistamatonta kauraa kaadetaan litraan vettä ja vedetään yön yli. Aamulla infuusiota keitetään 20 minuuttia. Otetaan kauran ja 1/5 kupin keino viisi kertaa päivässä.

Syklin päättyessä naisen tulisi levätä paljon, kävellä raikkaassa ilmassa ja olla huolissaan pikkuhiljasta. Jalkojen turvotuksen välttämiseksi on suositeltavaa kävellä mukavissa kengissä, jotta ei sallita fyysistä aktiivisuutta ja tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia jaloille. Kasvojen turpoamisen estämiseksi sinun pitäisi nukkua korkealla tyynyllä, älä käytä väärin suolaista ruokaa illalla ja myös rajoittaa silmien rasitusta ennen nukkumaanmenoa (lukeminen, työskentely tietokoneella).

Milloin lääkkeitä määrätään?

Joissakin naisissa PMS-ilmenemismuodot vaativat lääkärin hoitoa. Päätös huumeiden nimittämisestä vie gynekologin, mutta vain jos nainen on läpäissyt kaikki tutkimukset, erityisesti veren testin sukupuolihormoneille. Useimmissa tapauksissa hormoneja, vitamiineja, kaliumia säästäviä diureetteja, vitamiineja ja rauhoittavia aineita määrätään vakavalle PMS: lle. Lääkkeet otetaan lääkäriin maalatun kaavion mukaan. Turvotusta ennen kuukautisia ei voida hoitaa itsenäisesti diureeteilla!

On syytä harkita, että vakava turvotus ei ehkä liity PMS: ään. Jos turvotusta ei toteutettujen toimenpiteiden jälkeen kuljeta tai se pahenee, se johtuu todennäköisimmin muista syistä. Tarkkaa diagnoosia varten on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava täydellinen tutkimus.

Mikä aiheuttaa turvotusta ennen kuukautisia ja miten päästä eroon niistä?

Premenstruaalinen oireyhtymä - joukko merkkejä, joita esiintyy naisilla kuukautiskierron toisessa vaiheessa. Muutokset hormonitasojen vaihteluista. Yleensä kaikki ilmentymät eivät tuo erityistä iloa, vaan päinvastoin häiritsevät aktiivista elämää ja heikentävät yleistä hyvinvointia. Keuhkoputket ennen kuukautisia ovat tuttuja lähes kaikille naisille. Useimmiten maitorauhaset kaadetaan ja häiritään, mutta ylimääräinen neste voi kerääntyä koko kehoon. Miksi näin tapahtuu ja miten päästä eroon ongelmasta?

Lue tämä artikkeli.

Syitä

Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) edemaattinen muoto on yksi yleisimmistä. Joillakin naisilla se esiintyy yhdessä muiden lajien (kefalgiset, neuropsykiatriset ja muut) kanssa. On olemassa monia teorioita tällaisten tilojen syistä kuukautisten aattona, mutta ne kaikki ovat vain likimääräisiä ja oletettavia. Tämän perusteella tällaisten häiriöiden hoito on tehokasta vain lääkkeen ottamisen hetkellä, ja kun se on peruutettu, tila toistuu.

Ylimääräinen estrogeeni

Yleisin teoria koskee naisten sukupuolihormonien ylimäärää tytön kehossa. Juuri tällaisten tehoaineiden epätasapaino on tärkein rooli turvotuksen ja muiden PMS-ilmentymien kehittymisessä ja etenemisessä. Sen olemus on seuraava. Estrogeenien uskotaan kykenevän säilyttämään natriumin naisen kehossa. Tämä merkitsee nesteen kertymistä kudoksiin, siten rinnan turvotusta ennen kuukautisia tai jopa koko kehoa.

Progesteronin puutos

Sillä on myös merkittävä rooli progesteronin puutteessa. Uskotaan, että sillä on natriumdiureettinen (diureettinen) vaikutus. Yleensä estrogeeni ylittää progesteronin puutteen, ja molemmat prosessit ovat synergistisiä toistensa kanssa. Tämän vuorovaikutuksen tulos aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta naiselle.

prolaktiini

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että prolaktiini kykenee säilyttämään natriumia kehossa, mikä merkitsee ylimääräisen nesteen säilymistä. Mutta jopa tämän hormonin normaaliarvoon kudoksissa voi olla herkkyys sille. Tämän seurauksena prolaktiinin vaikutus on voimakkaampi naisilla normaaleissa analyyseissä.

Muut mekanismit

Stressin, psyko-emotionaalisen ylikuormituksen taustalla on aivojen tasojen välisiä yhteyksiä, mikä johtaa ACTH: n, aivolisäkkeen hormonin, liialliseen tuotantoon. Ja tietyn järjestelmän kautta se lisää nesteen imeytymistä munuaisissa. Myös suuri merkitys on vitamiinien, erityisesti B-, A-, E- ja hivenainesinkin, epätasapainolle ja puutteelle. Useimmissa tapauksissa ne toimivat epäsuorasti ja vaikuttavat prostaglandiinien, biologisesti aktiivisten aineiden tuotantoon.

Joten, miksi turvotus ennen kuukautisia esiintyy suuressa määrässä naisia, ei ole täysin ymmärretty. Mutta selvästi tunnistetut tyttöjen ryhmät altistuvat vakaville kliinisille kuville premenstruaalisesta oireyhtymästä. Näitä ovat naiset, joilla on seuraavat ehdot:

  • ylipaino, koska rasvakudos on estrogeenin lähde;
  • ne, joilla on krooninen munuainen, maksa ja sydän- ja verisuonitaudit;
  • 40 vuoden kuluttua ja kuukautisten muodostumisen aikana.

Kuinka ilmeinen

Yleensä naisilla ennen kuukautisia koko keho tai sen erilliset osat paisuvat. Ensimmäisessä tapauksessa jopa vaa'oilla havaittavissa on huomattava nousu 2 - 3 kilogrammassa. Samalla ruumis tuntuu raskaalta ja taholta.

Kun naisen yksittäisten osien turvotus tuntuu epämukavalta tällä alueella. Yleisimmät valitukset ovat kipu ja rintojen lisäys. Myös tämän rinnalla kasvaa usein vyötärö. Tämä johtuu ei vain turvotuksesta, vaan mahdollisesti suolen turvotuksesta.

Jos kärsit silmien turvotuksesta ennen kuukautisia, käsiä, jalkoja jne., On todennäköistä, että samanaikaisesti esiintyy patologiaa, kuten munuaisongelmia. Sitten kliininen kuva voi tulla vielä kirkkaammaksi.

Miten päästä eroon

Tietäen kehon taipumusta tällaisiin muutoksiin on parempi yrittää ehkäistä premenstruaalista oireyhtymää. Vain lääkäri voi määrätä sopivimman ja tehokkaimman hoidon. Mutta usein on välttämätöntä taistella sen kanssa, mikä on. Tätä varten on olemassa useita vinkkejä, joilla voidaan vähentää turvotusta kriittisten päivien aattona.

lääkitys

On suositeltavaa ottaa käyttöön kevyitä diureettisia lääkkeitä, esimerkiksi verospironia. Lääkeaine myötävaikuttaa nesteen lisääntyneeseen erittymiseen kehosta, mikä poistaa kudosten turvotuksen. Voit myös käyttää erilaisia ​​diureettisia yrttejä. Näitä ovat puolukkaat, karpalot ja muut.

Folk-menetelmät

On suositeltavaa käyttää erilaisia ​​voiteita, lokeroita tietyille kehon osille. Suositut menetelmät:

  • Silmäluomien turvotuksen ja silmien alla olevan alueen turvin voit käyttää jäähdytettyä, kostutettua vettä vihreällä teepussilla.
  • On suositeltavaa ottaa puuvillatyynyjä ja kostuttaa maitoon, jossa kannattaa ensin sijoittaa jääpalat. Kylmät minikompressorit on käytettävä ikuisesti.
  • Myös näissä tapauksissa munanvalkuainen auttaa hyvin. Se on lyötävä ja laitettava kasvojen turvotukseen.
  • Joskus tuore tai jäädytetty persilja on tehokas. Voit tehdä tämän leikkaamalla sen ja sekoittamalla muutaman lusikan hapan kermaa. Tuloksena olevaa seosta tulisi käyttää kasvonaamana.
  • Jos jalkojen kuukausittaisen turvotuksen aattona, voit valmistaa kuutioita kamomillin ja kahvin liuoksesta. Ja sitten päivittäin voitele raajojen iho. On hyödyllistä pestä jalat suolaliuoksella, soodalla lisäämällä jodipisaroita. Voit myös tehdä siitä kylpyjä.
  • On myös suositeltavaa juoda ruusunmarjojen, kamomillan, puolukan lehtien infuusiota.
  • On mielenkiintoinen resepti, jossa on laakerinlehti. Tätä varten ota se kolme tai neljä kappaletta, kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja vaadi muutama tunti. Ja sitten ota 100 ml kolme kertaa päivässä. On hyödyllistä juoda sitä, vaikka kädet turpoavat ennen kuukautisia.

Estä turvotus ennen kuukautisia

Mutta tehokkaimmin käsitellään premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja etukäteen. Varmista, että asiantuntijat tutkivat sen, koska tavallinen turvotus saattaa piilottaa vakavan patologian, kuten munuaisten vajaatoiminnan.

Kullakin on omat etunsa ja haittansa, mutta monimutkaisen hoidon käyttö on tehokkaampaa. Miten päästä eroon turvotuksesta ennen kuukautisia, kehottaa muita vinkkejä.

Elämäntapa ja ravitsemus

Riippumatta siitä, kuinka herkkä se voi kuulostaa, mutta oikea ravinto, joka on rikastettu tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, auttaa naista kamppailemaan myös turvotuksen kanssa. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä vitamiineihin B, A, C ja sinkkiin. Suuri osa niistä sisältää salaatinlehtiä, kurpitsan ja auringonkukan siemeniä, lihaa ja maitotuotteita. Siksi minkä tahansa naisen ruokavalio sisältää aina nämä ainesosat.

Annettu fyysinen rasitus auttaa myös poistamaan ylimääräistä nestettä elimistöstä. Mutta missään tapauksessa sinun ei pidä rajoittaa juomasääntöäsi, muuten voit ansaita kuivumista. Kaikki harjoitukset stimuloivat suoliston diureesia ja peristaltiikkaa missä tahansa naisessa, joten pääsääntöisesti kuntoilun jälkeen wc: tä on aina nopea.

Urheilu tasapainottaa myös hermostoa, mikä luo yhteyksiä kudosten ja elinten välillä, tasapainottaa naisen hormonaalisen profiilin. Loppujen lopuksi ylimääräinen estrogeeni ja progestiinin puute - pääasiallinen syy turvotukseen.

Naisen tulisi säätää ruumiinpainoa. Tiedetään, että rasvakudos on estrogeenin lähde. Mitä enemmän ylimääräistä kiloa, sitä voimakkaampaa turvotusta ja muita esiasteiden oireyhtymän ilmenemismuotoja.

On myös ymmärrettävä, että naisilla esiintyvien rinnakkaisvaurioiden läsnä ollessa se voi pahentaa PMS: n ilmenemismuotoja. Esimerkiksi jalkojen turvotus ennen kuukautisia tulee olemaan kirkkaampi niille, joilla on alaraajojen suonikohjuja. Siksi on syytä miettiä hoitoa, joskus jopa operatiivisesti, elämänlaadun parantamiseksi.

Suosittelemme, että luette jalkojen kipua koskevan artikkelin PMS-merkiksi. Sieltä saat tietoa epämukavuuden syistä ennen kuukautisia nuorten ja naisten kohdalla, ongelmiin, jotka liittyvät jalkojen hoitoon vaihdevuosien aikana, sekä tavoista päästä eroon kivusta.

Lääkehoito

Taistelussa premenstruaalista oireyhtymää ja erityisesti turvotusta vastaan ​​käytetään suurta määrää lääkkeitä, yleensä hormonaalisia.

Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet

Tämä on yksi tehokkaimmista keinoista. Mutta vain gynekologi voi valita oikean lääkkeen ottaen huomioon naisen iän ja terveyden. Nykyaikaiset ehkäisyvalmisteet sisältävät usein hormoneja, joilla on diureettinen vaikutus. Esimerkiksi "Jess". Tämän seurauksena rintakehitykseen, pastaan ​​kudoslehtiin ja jopa vatsan turvotukseen vähenee merkittävästi ennen kuukautisia.

Mutta tavanomaiset ehkäisyvalmisteet, jotka luovat keinotekoisia hormoneja naisilla, voivat minimoida PMS: n ilmenemismuodot.

Joskus on mahdollista määrittää vain gestagensia toiseen vaiheeseen. Usein käytetään "Duphaston" tai "Norkolut". Se tulee ottaa 16 - 25 vuorokautta kuukautiskierron aikana.

Prolaktiinin korjaus

Jos testeissä määritetään prolaktiinitason nousu, sen korjaus johtaa usein turvotuksen vakavuuden vähenemiseen, mukaan lukien. Tällaiset lääkkeet kuten Dostinex tai Parlodel ovat tehokkaimpia.

Vitamiinivalmisteet

Ottaen huomioon, että turvotuksen patogeneesissä tiettyjen vitamiinien puutteiden roolilla on rooli, kompleksien säännöllinen saanti auttaa myös vähentämään PMS: n vakavuutta. Erityisen tehokkaat erikoiskoostumukset hormonitasojen korjaamiseksi. Esimerkiksi "aika-tekijä" ja vastaavat. Usein ne auttavat poistamaan rintojen turvotusta ennen kuukautisia ja sen arkuus.

Diureettiset lääkkeet

Diureettilääkkeiden ottaminen käyttöön toisen vaiheen alkaessa auttaa naisia ​​myös tehokkaasti hoitamaan turvotusta. Toimintamekanismiin sopivin on "Veroshpon."

Lisäravinteet ja homeopaattiset lääkkeet

On mahdotonta ottaa huomioon patentoidun vaihtoehtoisen lääketieteen vaikutusta. Yleensä ruokavalion ja homeopaattisten lääkkeiden ottamisen aikana kaikki PMS: n oireet, mukaan lukien turvotus, ilmaistaan ​​minimaalisesti tai eivät häiritse naista lainkaan.

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista on "Cyclodinone", "Mastodinon" ja muut. Mutta usein huumeiden lakkauttamisessa havaitaan kaikkien oireiden palautuminen.

Folk-korjaustoimenpiteet

Monet naiset pitävät yhä parempana kasvien käyttöä hoidon ja ennaltaehkäisyn kannalta, joten he ihmettelevät, miten turvotus ennen kuukautisia voidaan poistaa. Seuraavat yrtit ovat osoittautuneet tehokkaiksi näissä tilanteissa:

Jos ennen kuukautisia on turvotusta, lääkäri kehottaa sinua käsittelemään niitä. Eräs asiantuntija tutkii ja tutkii tietysti naisen tietenkin sellaisten sairauksien tunnistamiseksi, jotka voivat pahentaa tai aiheuttaa tällaisia ​​olosuhteita. Koska pääasiallinen syy turvotukseen on hormonaalista taustaa vasten, tehokkain tapa on hormonikorjaus yhdessä vitamiinin ja fytoterapian kanssa. Sopivimmat järjestelmät voidaan kuitenkin valita vain pätevä erikoislääkäri tutki- misen ja naisen terveyden tason määrittämisen jälkeen.

Diureetit ennen kuukautisia poistaa ylimääräinen natriumin kehosta, mikä auttaa vähentämään turvotusta.

Turvotus ennen kuukautisia (kasvot, jalat, rintakehä, vatsa, kädet.) Citramon kuukausittaista kipua: auttaako se vatsan.

Turvotus ennen kuukautisia (kasvot, jalat, rintakehä, vatsa, kädet.) Mikä on PMS tytöissä. Unettomuus ennen kuukautisia ja niiden aikana: miksi.

Miksi ennen kuukautisia kipeä jalat aikuisilla naisilla?. Turvotus ennen kuukautisia (kasvot, jalat, rintakehä, vatsa, kädet).

Miksi ummetus on ennen kuukautisia ja miten päästä eroon?. turvotus ja verenpaineen lasku, monet naiset ovat huolissaan ummetuksesta ennen.

Turvotus ennen kuukautisia (kasvot, jalat, rintakehä, vatsa, kädet.) Mikä aiheutti premenstruaalisen oireyhtymän ensimmäisessä.

Nesteen kertyminen ennen kuukautisia

Naisen terveys ja mieliala riippuu suoraan hormoneiden tason vaihteluista. Joillakin heikomman sukupuolen edustajilla on nesteen kertyminen ennen kuukautisia ja siten raskautta alavihassa. Turvotus voi esiintyä myös rintarauhasissa, kasvojen osissa ja jaloissa. Ja kaikki nämä oireet ovat osa premenstruaalista oireyhtymää.

Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) vakavuus riippuu organismin ominaisuuksista. Oireet tässä patologiassa ovat melko erilaisia. Ruoansulatuskanava, sydän- ja verisuoni- ja hermostosysteemit kärsivät.

syistä

Turvotus PMS: ssä ei ole kaukana harvinaisesta. Niiden aste vaihtelee, joten jotkut naiset eivät ehkä huomaa epämukavuutta, ja joku kärsii voimakkaasta epämukavuudesta. Premenstruaalisen oireyhtymän tieteen tarkat syyt eivät ole tiedossa. On vain oletuksia.

Estrogeenit. Uskotaan, että veren estrogeenin lisääntyminen aiheuttaa kudosten turvotusta. Näiden hormonien vaikutuksesta kudoksiin kertyy nestettä ja natriumsuoloja.

Progesteronia. Toisen naishormonin, progesteronin, alentaminen lisää estrogeenin negatiivisia vaikutuksia. Sen puuttuessa natriumsuolat poistuvat kehosta huonosti. Jos progesteroni on normaali, niin diureettisten vaikutusten vuoksi PMS: n edemaattinen muoto ei tapahdu.

Prolaktiini. Tämän hormonin toiminta on samanlainen kuin estrogeenin toiminta - elimistöllä on vaikeaa päästä eroon suoloista ja nesteistä, kun sitä lisätään. Jotkut kudokset ovat erityisen herkkiä prolaktiinin vaikutukselle, ja siksi turvotus tapahtuu.

Stressiä. On olemassa versio, jonka alaraajojen turvotus aiheuttaa psyko-emotionaalista stressiä. Niinpä voimakas emotionaalinen sokki aivolisäkkeessä lisää adrenokortikotrooppisen hormonin tuotantoa. Tämän vuoksi munuaisten suodattaman nesteen paluu paranee. Joskus tilanne voidaan korjata vitamiini- mineraalikompleksilla.

tekijät

Huolimatta kehon monimutkaisista fysiologisista prosesseista ennen kuukautisia, PMS ei häiritse kaikkia naisia. Ja kaikki siksi, että heidän kehityksensä tarvitsee erityisolosuhteita. Tässä ne ovat:

  • Liikalihavuus, jossa estrogeeni kerääntyy rasvakudoksiin.
  • Ravinto, jossa on ylijäämäinen kasviestrogeenejä.
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän krooniset sairaudet sekä maksat, munuaiset ja suolet.
  • Työkierron rikkomukset
  • Hormonaalisen ehkäisyn käyttö pitkään.
  • Jatkuva hermoston jännitys.
  • Liiallinen juominen ja tupakointi.
  • Ei-aktiivinen elämäntapa.
  • Gynekologiset sairaudet - kystiset muodot, endometrioosi, polyypit.
  • Hormonaalinen rakennemuutos valmisteluna lisääntymisjaksolle ja huipentuma.

kesto

Jos nainen ajoittain joutuu kohtaamaan nesteen kertymistä elimistöön, turvotusta ennen kuukautisia ei suljeta pois. Kuinka monta päivää odottaa heitä - yritä nyt selvittää se.

Premenstruaalinen oireyhtymä alkaa usein häiritä naisia ​​10 päivää ennen purkauksen alkua. Joskus epämiellyttävät oireet ilmaantuvat välittömästi ovulaation jälkeen ja lisääntyvät vähitellen. On myös sellaisia ​​tapauksia, joissa vain 2-3 päivää epämukavuus kestää ja kuukautisten myötä se häviää.

Kudosten turvotus tuntuu useimmiten maitorauhasissa tai alavihan alueella. Jos on ollut munuaissairaus, ICP-ödeema on varmasti mukana.

Sinun on tunnettava sen oireet, kun haluat seurata premenstruaalisen oireyhtymän alkamista.

  • Kehon painon kasvu usealla kilolla;
  • Rintakipu;
  • Raskaus ja vatsakipu vatsaontelossa;
  • Ahdistunut ja levoton uni;
  • Ruokahalu putoaa, mutta nälkää ei voida tyydyttää;
  • Ihoongelmat - akne;
  • ummetus;
  • Päänsärky;
  • Usein mielialan vaihtelut, repiminen.

suosituksia

Jos sinulla on säännöllinen turvotus ennen kuukautisia, miten käsitellä niitä, kerromme teille nyt. Ensimmäinen asia on tarkistaa ruokavalio. Noin 7-10 päivää ennen kuukautisia on välttämätöntä luopua suolan, eläinrasvojen, paistettujen ja savustettujen elintarvikkeiden liiallisesta käytöstä.

Tee ja kahvi korvataan parhaiten puhdistetulla vedellä tai kasviperäisillä infuusioilla, joilla on diureettinen vaikutus. Elintarvikkeiden tulee olla runsaasti B-ryhmän vitamiineja, kaliumia, seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia. Ruokavalion perustana olisi oltava vihannekset ja hedelmät. Kausi - tuore ja loput, voit korvata ne jäädytetyillä.

Jos kyseessä on samanaikainen sairaus, on syytä viitata kapeisiin asiantuntijoihin alusten, sydämen, maksan, munuais- ja ruoansulatuskanavan tilan hallitsemiseksi. Tällaiset toimenpiteet auttavat välttämään liiallista nestemäistä kertymistä, minkä vuoksi PMS: n edemaattinen muoto on.

Kävely ja kevyt harjoitus ovat osa elämääsi. On tärkeää kiinnittää huomiota ylipainoon ja valita vähäkalorisia elintarvikkeita. Tietenkin pahojen tapojen hylkääminen - yksi tärkeimmistä tehtävistä.

Jos ehdotettu neuvonta ei ole parantanut tilannettasi uuden syklin aattona, niin endokrinologi auttaa sinua. Joskus lääkäri määrää diureettihoitoa potilaille, joilla on turvotus, sekä suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, vitamiinikomplekseja ja ravintolisiä, jotta nesteen kertyminen ennen kuukautisia pysäyttää haittaa.

Kansan reseptit

Ennen kuin yrität itseäsi perinteisen lääketieteen reseptejä, sinun täytyy käydä gynekologissa ja selvittää taudin syy. Lisäksi voit neuvotella asiantuntijan kanssa tietyn työkalun tehokkuudesta.

Kasvojen turpoaminen auttaa perunamaskia. Sinun täytyy ottaa raaka vihannes, kuori se ja raastaa se. Levitä niille alueille, jotka ovat turvonneet. Usein se on ikuisesti. Maski inkuboidaan noin 15 minuuttia ja pestään sitten pois.

Vihreä tee auttaa poistamaan nesteen kertymistä silmäluomiin. Hitsauksessa tulisi olla märkä puuvillapatjat ja ne on asetettava suljetuille silmille. Tämä voide poistetaan myös 15 minuutin kuluttua.

Laukut silmien alla, voit yrittää poistaa munanvalkuaisen avulla. Erottamalla keltuainen proteiinista, pudota jälkimmäinen viiksellä ja levitä iholle.

Silmiin voidaan levittää maitoa (koko) ja jääpaloja. Voit tehdä tämän kostuttamalla tuloksena olevan liuoksen puuvillapatjat. On kestettävä noin 10 minuuttia.

Jos henkilö joutuu kärsimään vakavasta turvotuksesta ennen kuukautisia, miten niitä hoidetaan? Vastaus on yksinkertainen - persilja. Se on leikattava ja sekoitettava hapan kanssa, välttämättä öljyinen - noin 20%. Sinun täytyy ottaa 1 osa tuoretta vihreää ja 2 osaa hapan. Sekoita ja levitä kasvoille tasaisesti 20 minuuttia. Sitten huuhtele vedellä.

Rosemary-infuusio on tehokas puhdistusaine. Valmistele se kaadamalla pari tuoretta oksaa kiehuvalla vedellä ja pidä se pimeässä paikassa noin viikon ajan ja käytä sitä sitten aiottuun tarkoitukseen.

Jääpalat ovat hyviä kasvoille. Voit valmistaa ja jäädyttää lääkkeiden anti-inflammatorisia yrttejä tai kahvia.

PMS: n turvotus, joka vaikuttaa alaraajoihin, poistaa erityiset kylpyammeet. Joten ota 200 grammaa suolaa ja 10 litraa vettä huoneenlämmössä tai hieman lämpimämpää. Sekoita ja lisää hunajaa ja soodaa - tl. Laita jalkasi liuokseen 10 minuutin ajan. Kylpyjä voidaan käyttää useita kertoja päivässä, pyyhkimällä kuivia jalat niiden jälkeen.

Bay-lehtien keittäminen auttaa myös, jos sinulla on PMS: n edemaattinen muoto. Se on otettava sisälle. Valmisteluun tarvitaan 3 suurta lehtiä ja 250 ml kiehuvaa vettä. Raakavesi kaadetaan, keitetään ja annetaan tunkeutua. Ota teelusikallinen kolme kertaa päivässä. Laurel aiheuttaa kohdun supistuksia, joten ota infuusio varoen.

Ruusunmarjaa pidetään voimakkaana diureettina. Jotta keittäminen, kaada 1 rkl jauhettua hedelmää 500 ml vettä, joka on juuri kiehuvaa. Ota keittäminen kolme kertaa päivässä, 20 ml. Lisäksi turvotuksesta vapautumisen lisäksi vahvistat myös immuunijärjestelmää.

Jalostamattomat kauranjyvät ovat toinen tapa päästä eroon nesteen kertymisestä ennen kuukautisia. Tarvitset kolme ruokalusikallista täyttääkseen litran kiehuvaa vettä yöksi. Aamulla keitetään noin 20 minuuttia. Ota keksiä 5 kertaa päivässä ⅕ kuppi.

Jos olet yrittänyt poistaa turvotusta ja parannuksia ei tapahdu, tai se vain pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin. On mahdollista, että nesteen kertyminen on vakavan patologian oire. Mitä nopeammin lääkäri käsittelee tätä ongelmaa, sitä suurempi on onnistuneen parannuksen mahdollisuus.

Turvotus kuukautiskierron lopussa

Hyvin monia naisia, jopa täysin terveitä, vaivaa sellainen epämiellyttävä ilmiö kuin turvotus ennen kuukautisia. Joillakin naisilla, ennen kuukautisia, jalat turpoavat, toisissa kasvot, kolmannessa rinta kasvaa ja kovettuu, ja joissakin ihmisissä vain yksi tai kolme kiloa lisätään, mikä häviää ilman jälkiä kuukautisten jälkeen. Juuri tämä artikkeli koskee turvotusta kuukautisten aattona, niiden suhdetta premenstruaalisen oireyhtymän tai PMS: n ilmiöön.


Hyvin monia ongelmia liittyy naisiin, joilla sukupuolihormonit ovat jatkuvasti muuttuvia. Koko kuukautiskierto riippuu monien hormoneiden päivittäisistä hyppyistä ja putoamisista. Tällaisten piikkien ansiosta ovulaatio tapahtuu, kuukautiset alkavat, raskaus alkaa ja synnytys alkaa. Kaikki nämä hypyt riippuvat monista tekijöistä ja aivot säätelevät niitä.

Melko suuressa määrässä nuoria terveitä naisia ​​tällainen ilmiö havaitaan PMS- tai premenstruaalisena oireyhtymänä. Tässä mielenkiintoisessa diagnoosissa on niin paljon naisten ongelmia, että yhtäkkiä esiintyy ennen kuukautisia:

  1. Päänsärky, mukaan lukien migreeni.
  2. Ärsyttävyys ja repiminen.
  3. Lisääntynyt verenpaine ja sydämen vajaatoiminta.
  4. Edemaattinen oireyhtymä, mukaan lukien jalkojen, käsien, kasvojen ja yleisen painonnousun turpoaminen.
  5. Rintarauhasen lisääntyminen, kipu ja herkkyys.
  6. Masennus, neuroottiset tilat.
  7. Oireyhtymän vakavuudesta riippuen tällaiset ilmenemismuodot alkavat muutamasta päivästä kahteen viikkoon odotettuihin kuukautiskiertoihin ja kestävät eri ajanjaksoja.

Tämänpäiväisessä artikkelissamme puhumme PMS: n edemaattisesta muodosta.

Edemaattinen muoto

Kaikilla PMS-muodoilla, mukaan lukien turvotus, on omat riskitekijänsä. Listaamme tärkeimmät:

  1. Ikä. Mitä vanhempi nainen on, sitä useammin esiintyy premenstruaalisen oireyhtymän ilmiöitä. Tutkimukset osoittavat, että yli 40-vuotiailla naisilla havaitaan yksi tai toinen PMS-muoto lähes 50 prosentissa tapauksista.
  2. Kaukasian rotu.
  3. Kaupunkien naisilla PMS on lähes kaksi kertaa yleisempi.
  4. Henkistä työtä harjoittaville naisille epämiellyttävät ilmiöt ovat yleisempiä.
  5. Suuri määrä raskauksia, mukaan lukien synnytys, abortti, keskenmeno ja muut abortit.
  6. Ennen ensimmäistä raskautta ja synnytystä, ei imetysaikaa.
  7. Liikalihavuus ja muut hormonaaliset sairaudet, mukaan lukien kilpirauhasen ongelmat ja diabetes.
  8. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden hyväksyminen on yksi PMS: n kiistanalaisimmista riskitekijöistä. Joillakin potilailla, kun otat ehkäisypillereitä, PMS-oireita voi esiintyä eri muodoissa. On mielenkiintoista, että naisten toisella puoliskolla ainoa tapa hoitaa premenstruaalista oireyhtymää on suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet. Tässä on salaperäinen dissonanssi.
  9. Krooninen stressi, unen puute.
  10. Sukuelinten tulehdukselliset sairaudet, erityisesti erilaiset adnexiitit ja salpingoophoriitit.
  11. Gynekologinen leikkaus, joka rikkoo lantion elinten anatomiaa.
  12. Aivovammat ja neuroinfektiot.
  13. Virheellinen ruokavalio - suuri määrä puhdistettuja sokereita, rasvoja, säilöntäaineita, runsaasti suolaisia ​​ja mausteisia elintarvikkeita.
  14. Riittämätön tai epäasianmukainen juomajärjestelmä - usein juo kahvia, voimakasta teetä, hiilihapotettuja, sokerisia juomia, energiajuomia ja alkoholia.
  15. Tupakointi.
  16. Liikunnan puute ja fyysisen aktiivisuuden puute vaikuttavat erityisesti PMS: n edemaattisen muodon alkamiseen.

Aiemmin se oli, että PMS: n minkä tahansa muodon tärkeimmät "syylliset" ovat estrogeenit - tai pikemminkin niiden ylimäärä. Esittäkää sitten versio kuukautiskierron toisen vaiheen hormonin puutteesta - progesteroni. Lukuisat tutkimukset naisista, joilla on erilaiset premenstruaalisen oireyhtymän variantit, ovat havainneet, että hormonaalisen taustan raskaat rikkomukset ovat melko harvinaisia. Siksi viimeisimmän tiedemiehen versio premenstruaalisen jännityksen oireyhtymän luonteesta on sukupuolihormonien epätasapaino sekä niiden ominaisuudet vuorovaikutuksessa aivojen reseptoreihin ja muihin kohdeelimiin.

oireet

PMS: n edemaattinen muoto voi häiritä naista monella tavalla:

  1. Jalkojen turvotus.
  2. Käsien turpoaminen.
  3. Kasvojen kasvot.
  4. Yleinen painonnousu, joskus saavuttaa 3-5 kg!
  5. Rintarauhasen laajentuminen, niiden karheus ja herkkyys ovat myös tyypillinen muoto PMS: n edemaattiselle muodolle.

Turvotus, jossa on lievä premenstruaalinen oireyhtymä, ilmenee 3-7 päivää ennen odotettua kuukautiskiertoa. Kun kurssi pahenee, oireet alkavat aikaisemmin ja aikaisemmin, joskus jättämättä "kirkasta ikkunaa". Turvotus kulkeutuu yleensä kuukautisten aikana - lievällä muodolla - välittömästi, vakavammalla kurssilla, nainen saattaa häiritä kuukautisten loppuun asti.

Yhdistettyjen PMS-muotojen avulla turvotusta voidaan yhdistää neuropsykiatrisiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin, mikä pahentaa merkittävästi oireyhtymän kulkua. Mitä vanhempi nainen tulee, sitä useammin ja enemmän huolissaan hänen premenstruaalisesta oireyhtymästä.

Miten taistella

Minkä tahansa premenstruaalisen jännityksen muoto häiritsee suuresti naisia, häiritsee heidän tavanomaista elämän rytmiä ja häiritsee sen laatua. Tietysti PMS on syytä kuulla gynekologia, joka tarvittaessa saattaa potilaan yhteyttä alan asiantuntijoiden kanssa: endokrinologi, psykologi tai kardiologi.

Tässä ovat premenstruaalisen oireyhtymän ja turvotuksen hallinnan perusperiaatteet:

  1. Liikunta ja urheilu
  2. Juomajärjestelmän normalisointi
  3. Ruokavalion normalisointi.
  4. Normaalin unen ja lepotilan palauttaminen.

liikunta

Ei ole väliä kuinka suosittu tämä suositus kuulostaa, jos kyseessä on PMS: n edemaattinen muoto, se todella toimii. Itse asiassa tämä on hyvin yksinkertainen selitys. Kun lihasliike tapahtuu, tapahtuu suonien ja pienten astioiden mekaanista stimulaatiota, joka aiheuttaa laskimoista peräisin olevan veren nousevan sydämeen ja osallistuu aineenvaihduntaan. Mitä aktiivisempi veren virtaus on, sitä vähemmän on turvotusta. Lisäksi urheilutoiminta muuttaa hieman aineenvaihduntaa, järjestää aineenvaihduntaa uudelleen ja parantaa munuaisten toimintaa. Lisäksi aktiivinen hikoilu urheilun aikana edistää myös ylimääräisen nesteen "poistumista". Urheilun ei tarvitse olla valtaa. Se auttaa hyvin turvotusta, Pilatesia, joogaa, ves aerobicia, kävelyä ja lenkkeilyä.

Veden tasapaino

Monet lääkärit suosittelevat merkittävästi rajoittavan kulutetun nesteen määrää. Tämä suositus koskee vain munuaisten vajaatoimintaa sairastavia potilaita. Terveille nuorille naisille nesteen tilavuuden tulee olla 1,5-2 litraa päivässä.

On kuitenkin syytä tarkastella juoman luonnetta. Puhdas, hiilihapoton vesi, kohtalaisesti mineralisoitu vesi, heikko vihreää teetä, makeuttamaton koivunmehu ovat erinomaisia ​​janon sammuttamiseen. Voit myös käyttää juomaa, jolla on lievää diureettista vaikutusta - louronberry, koivunlehti, knotweed, karpalo ja puolukka hedelmäjuomat.

Oikea ravinto

On tarpeen poistaa mahdollisimman paljon yksinkertaisia ​​puhdistettuja hiilihydraatteja, erityisesti makeisia ja jauhoja sekä rasvoja. Etukäteen kuukautisten, sinun ei tarvitse käyttää suolaisen ruokaa, savustettua lihaa, mausteinen elintarvikkeita. Ruokavalion perustana olisi oltava proteiinit - kanaa, kalaa, raejuustoa, maitotuotteita ja kuitua - tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Täysi lepo

On tieteellisesti todistettu, että kroonisen unihäiriön oireyhtymässä häiriintyy lisämunuaisen toiminta, joka säätelee suoraan suolojen ja veden vaihtoa kehossa. Naiset, jotka nukkuvat alle 8 tuntia päivässä, ovat alttiimpia turvotukseen.

Joskus tilan ja elämäntavan muutos ei riitä. Tällaisissa tapauksissa lääkäreiden apu on pakollinen. Hormonaaliset häiriöt, munuaissairaudet, sydämen tai kilpirauhasen sairaudet voivat vaatia erityishoitoa.

Joillakin potilailla on hormonaalisia ehkäisyvalmisteita tai progesteronilääkkeitä, jotka gynekologin on valittava erikseen. Joskus pillereitä on vaihdettava useita kertoja, jotta saavutetaan ihanteellinen tulos ja potilaan hyvinvointi.

Turvotus ennen kuukautisia ei ole kovin miellyttäviä oireita, mutta ei kuitenkaan kuolemaan. Se kestää vain muutaman päivän ja niistä ei tule jälkiä.

Top